É bem simples.
SPC
Para consultas gratuitas no SPC, basta acessar http://www.boavistaservicos.com.br/ e clicar em "Consulte seu CPF". Faça o cadastro e após receber o código SMS, o sistema estará disponível para consulta.
SERASA
Para consultas gratuitas no SERASA, basta acessar http://www.serasaconsumidor.com.br/ e clicar em "cadastrar". Faça o cadastro e após receber o código SMS, o sistema estará disponível para consulta.
Monitore sempre seu CPF a fim de evitar transtornos como a não liberação de um empréstimo/financiamento por estar com o nome negativado.
Até mais!!!
